流行性感冒的预防
| 时间：2023-02-28 星期二浏览次数： |
眼下正是流感的多发季节，每年，在世界上不同的国家都会在流感季节（一般为11月底到3月）爆发大范围的流行性感冒。
流感通常会有下列症状：发烧，咽喉肿痛，咳嗽，流鼻涕，头痛以及肌肉酸痛。
下面的这些技巧可以帮助你在这个流感多发季节保持健康：
1. 大量喝水（Drink plenty of fluids）
多喝水可以使你的免疫系统保持健壮。你也可以加入柠檬或者蜂蜜、绿茶等。
如何才知道自己补充了足够的水份呢？
如果你排出的尿液几乎是清澈的，说明你补充的足够了。如果依旧是黄色，说明你还需要补充更多的水份。
2. 停止吸烟（Stop Smoking）
对于习惯抽烟的人来说，这可能是比较难以执行的一个技巧。但是如果你想防止自己被传染流感，那么还是戒掉它吧，毕竟吸烟的坏处并不只针对于流感。
研究表明，吸烟者比不吸烟者更容易遭受流感侵袭，造成口腔的病害。
3. 水果和蔬菜（Fruits and vegetables）
记得每天要吃水果和蔬菜，补充身体需要的维生素，帮助你提高免疫力。
例如，苹果具有抵抗病毒的作用。
4. 保持房间通风（Room ventilation）
保持房间适当的通风可以显著降低空气中致病细菌的浓度，养成开窗通风的习惯，避免细菌过于集中。
5. 与患病者保持距离（Keep the distance）
要降低患流感的风险，最好不要和患病者接触过于亲密。此外，患病者使用的毛巾等清洁工具一定不要共用。
6. 勤洗手（Hand washing）
人接触到流感病毒后，病毒会在人体表面存活48小时。所以，用温水和肥皂每隔一段时间洗洗手可以防止病毒的侵害。
7. 不要用手摸眼睛，鼻子和嘴巴（Avoid touching your eyes, nose or mouth）
很多人都有这样的习惯，经常无意识地会去揉眼睛，摸鼻子等，但是一时很难改掉。
要知道，眼睛，鼻子和嘴巴是病毒进入你体内的入口，手上的病菌会毫不留情地侵入你的体内。
8. 建议佩戴口罩。
9. 不去人多的地方，保持社交距离
10. 接种流感疫苗（Flu vaccination）
虽然可以有效抵御流感病毒，但是流感病毒自身又会演变出很多变种，接种一次疫苗并不能够把这些病毒全部解决掉。
所以，加强身体锻炼，养成良好生活卫生习惯才是预防流感的最好办法。
流感通常会有下列症状：发烧，咽喉肿痛，咳嗽，流鼻涕，头痛以及肌肉酸痛。
下面的这些技巧可以帮助你在这个流感多发季节保持健康：
1. 大量喝水（Drink plenty of fluids）
多喝水可以使你的免疫系统保持健壮。你也可以加入柠檬或者蜂蜜、绿茶等。
如何才知道自己补充了足够的水份呢？
如果你排出的尿液几乎是清澈的，说明你补充的足够了。如果依旧是黄色，说明你还需要补充更多的水份。
2. 停止吸烟（Stop Smoking）
对于习惯抽烟的人来说，这可能是比较难以执行的一个技巧。但是如果你想防止自己被传染流感，那么还是戒掉它吧，毕竟吸烟的坏处并不只针对于流感。
研究表明，吸烟者比不吸烟者更容易遭受流感侵袭，造成口腔的病害。
3. 水果和蔬菜（Fruits and vegetables）
记得每天要吃水果和蔬菜，补充身体需要的维生素，帮助你提高免疫力。
例如，苹果具有抵抗病毒的作用。
4. 保持房间通风（Room ventilation）
保持房间适当的通风可以显著降低空气中致病细菌的浓度，养成开窗通风的习惯，避免细菌过于集中。
5. 与患病者保持距离（Keep the distance）
要降低患流感的风险，最好不要和患病者接触过于亲密。此外，患病者使用的毛巾等清洁工具一定不要共用。
6. 勤洗手（Hand washing）
人接触到流感病毒后，病毒会在人体表面存活48小时。所以，用温水和肥皂每隔一段时间洗洗手可以防止病毒的侵害。
7. 不要用手摸眼睛，鼻子和嘴巴（Avoid touching your eyes, nose or mouth）
很多人都有这样的习惯，经常无意识地会去揉眼睛，摸鼻子等，但是一时很难改掉。
要知道，眼睛，鼻子和嘴巴是病毒进入你体内的入口，手上的病菌会毫不留情地侵入你的体内。
8. 建议佩戴口罩。
9. 不去人多的地方，保持社交距离
10. 接种流感疫苗（Flu vaccination）
虽然可以有效抵御流感病毒，但是流感病毒自身又会演变出很多变种，接种一次疫苗并不能够把这些病毒全部解决掉。
所以，加强身体锻炼，养成良好生活卫生习惯才是预防流感的最好办法。